【千葉新築住宅コラムVol.177】心地よい寝室づくり｜株式会社エリアワン | エコスマで高性能ZEH 新築一戸建て

千葉市・四街道市で高気密高断熱のZEH（省エネ）新築住宅を検討しているみなさん。

質のいい睡眠をとるためには寝室の環境が重要です。

いくつかのポイントをおさえておきましょう！

【自然光を取り込めるような配置】

ダイエットの味方となるコルチゾールや

細胞を生まれ変わらせてくれる

成長ホルモンを制御しているのが体内時計です。

しかし体内時計は毎日少しづつズレが生じます。

このズレをリセットする方法が朝日を浴びること。

これを家づくりに生かすには、

朝日が差し込む窓を、配置できる東や

北東に寝室を設けるか、天井にトップライトをつける方法もあります。

【照明の工夫】

就寝前は、身体を覚醒させてしまわない様にしましょう。

寝入りに適しているのは暖色系の照明です。

また、直接光を浴びない間接照明を使うのもオススメです。

なおスマートフォンやパソコンの光は睡眠を妨げるので

就寝前は控えるのがベスト。

※夜トイレに行く際は、トイレへの道筋が

ぼんやりわかるようなフットライトを活用を！

【室内の温度設定】

この時期であれば、１７～１８℃位がよいとされています。

ただし室内の断熱性が低いと寝入りは適温でも

冬の朝は寒くて布団から出たくなくなったり

急激な温度差は身体に負担をかけてしまうので

断熱性を高めることが重要！！

実は室内の熱の５０％は窓から逃げています。

そのため窓の断熱性を高めることが効果的です。

エコスマは断熱性の高いYKKのAPW330を標準仕様としています。

ぜひ、当社へ相談ください。