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〖千葉新築住宅コラムVol.13〗ぐっすり眠れる寝室にしたい
2018.04.09
- #お役立ち情報
ぐっすり眠れる寝室にしたい
多くの人が日中、眠気を感じるなど
睡眠トラブルを抱えています。
ぐっすり眠れない現代人が増えていて
特に働き盛りの世代ほど
睡眠の質が下がっているようです
睡眠には、
《眠りが浅くて心のメンテナンスにつながるレム睡眠》
《眠りが深くて身体の休息になるノンレム睡眠》
の、２種類があります。
理想的な睡眠は７時間と言われていますが、
「忙しくて７時間も寝ていられない！」という方は
深夜０時～６時のコアタイムを押さえて
睡眠時間を設定すると心身のバランスを崩さない
良質な睡眠をとることができます。
また、規則正しい時間に寝ることも身体のリズムを整えます
“美肌効果を得るためには
眠りはじめの３時間が勝負！！”
成長ホルモンは
代謝をコントロールする機能があります。
成長ホルモンは眠りはじめの３時間に
大量に分泌されるため
この３時間をいかに快適に眠るかが、
健康な身体や美肌を保つカギになります。
コルチゾールという
脂肪やブドウ糖のかたまりをエネルギーに変える
ダイエットに欠かせないホルモンがあります
このコルチゾールが大量に分泌されるのは
深夜３時過ぎから。
つまり深夜３時にしっかり熟睡していれば
寝ているだけでダイエット効果が期待できます
いかがでしたか？
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